夏季運動，有效呵護你的胃口

上班一族由于長期久坐，還會面臨腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少等癥狀，因此會有患上腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)疾病。有如下簡單的運動療法協(xié)助調(diào)理腸胃： 一、按胃反射區(qū)。手心位置偏下，常按胃、胰反射區(qū)，這樣就能調(diào)節(jié)腸胃功能，還能治胃病。當人體出現(xiàn)急性胃炎時，可以按一下胃反射區(qū)，效果非常好。配合掐按每個手指縫，有助消炎。 二、呼吸鍛煉。腹式呼吸，使得腹部隨著一呼一吸進行運動，使用坐、臥式，呼吸過程中，人體思想集中，意守丹田，排除雜念。每天練1-2次，每次30分鐘左右?？捎糜谥委熉晕覆∫约靶睦硇缘奈覆坎贿m。 三、摩腹。臥位或坐位時，兩手掌疊，置于腹部上，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘。用力先輕后重，腹部溫?zé)岷?，再擴大范圍按摩全腹。 四、擦腰骶。坐位，腰部前屈。人體五指并攏，手掌緊貼腰眼，再用力，慢慢擦向骶部，重復(fù)1分鐘。 五、動物式瑜伽。一種是貓式，人體放松，手腳支撐在地，隨后慢慢吸氣，將身體腹部拱起。小臂貼地，將下巴垂放在墊子上，將雙臂向前伸直，做3至5次；蝗蟲式，正趴在瑜伽墊上，緩慢吐氣，面朝下、手心朝下，將胸部、腹部、臀大肌與大腿往上提，保持姿勢做3至5次深呼吸后放松，連續(xù)3次。