你有沒有健步走

連云港珠峰拓展告訴您適當?shù)慕〔阶邥偈勾竽X分泌一種內(nèi)啡肽的激素，使大腦腦電波處于對身體最有利的a波，使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)。也會降低血壓，降低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數(shù)，促使心臟側(cè)支血管更發(fā)達。促進胃腸蠕動，幫助消化，增加肺活量，緩解慢性支氣管炎當我們坐著或者躺著的時候，內(nèi)臟是極其擁擠地堆在一起的，當身體抖動起來時，身體的內(nèi)臟就會因獲得活動的空間而倍感舒適，所以走的時候加上一些肢體動作，比如雙手擺動、胯部扭動等，這樣不僅是上肢肌肉得到了運動也相當于給內(nèi)臟做了保養(yǎng)和按摩。

在健步走的過程中，腰部和胯部有規(guī)律和節(jié)奏扭動能夠促進排便和排體內(nèi)的濁氣，有效防止便秘。減少直腸癌的發(fā)生率。堅持每天健步走，可以加強身體的抵抗力減少病邪侵襲自己的機會，從中醫(yī)的角度來說，走路不僅能幫助協(xié)調(diào)陰陽平衡，更能使氣血運行，經(jīng)絡(luò)暢通，通則無病。踮腳走可以補腎調(diào)理前列腺、敲帶脈走有助于減腰圍（帶脈：以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一豎線，兩線交點就是帶脈）、擊掌走能夠預(yù)防和減緩“三高”。

并且走路可以讓我們整個人處于一種放松的狀態(tài)，有助于放松壓力和調(diào)節(jié)情緒。在一個相對的環(huán)境中思考和審視自己