如何消除拓展訓(xùn)練后的疲勞感？

    參加過(guò)連云港珠峰拓展訓(xùn)練的朋友們都有切實(shí)的體會(huì)，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)有疲勞感。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生疲勞感是正常的，一般來(lái)說(shuō)， 拓展訓(xùn)練后的疲勞感主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞和內(nèi)臟疲勞。如果疲勞不能及時(shí)消除的話，還是會(huì)影響后面的工作和生活。那么如何消除拓展訓(xùn)練后的疲勞感呢？珠峰拓展給您簡(jiǎn)單介紹幾種方法。

    第一是要保證充足的睡眠。睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

     第二是為肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，肌肉按摩是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。珠峰體驗(yàn)的主訓(xùn)老師和教練員很重視這一點(diǎn)。

     第三還可以泡個(gè)溫水澡，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。

    當(dāng)然，最重要的事情還是要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，拓展訓(xùn)練中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。

    拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后，還要及時(shí)地補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽，脂肪類(lèi)食物不宜多吃。夏季或出汗多時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水。

  以上是連云港珠峰拓展為大家介紹的如何消除拓展訓(xùn)練后疲勞感的方法。更多專(zhuān)業(yè)的連云港拓展訓(xùn)練知識(shí)，盡在連云港珠峰！