連云港拓展培訓(xùn)之戶外徒步_戶外徒步技巧

    連云港擁有豐富的山海資源，云臺(tái)山山脈有幾百個(gè)山頭，提供了精彩的連云港戶外徒步線路，連云港珠峰拓展公司積極將戶外徒步活動(dòng)融入連云港拓展培訓(xùn)中，設(shè)計(jì)出獨(dú)特的戶外徒步拓展培訓(xùn)項(xiàng)目，不過(guò)戶外徒步也是需要一些技巧.

   1、 連云港戶外徒步拓展培訓(xùn)技巧： 

       戶外拓展培訓(xùn)徒步不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步伐。控制節(jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。

   2、連云港戶外徒步熱身技巧：

      剛開(kāi)始徒步可以放緩一點(diǎn)，讓身體每個(gè)部分都先預(yù)熱，有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，5-10分鐘后才加快步伐。在行走中，要養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊(duì)員的注意力，同時(shí)還會(huì)無(wú)謂消耗自己的體能。

   3、連云港戶外徒步上下坡技巧：

        行走重心在上坡時(shí)，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時(shí)重心放在后腳掌，同時(shí)降低重心，身體稍微下垂，無(wú)論上坡下坡，對(duì)于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線上下。

   4、連云港戶外徒步后勤保障：

       徒步行走時(shí)，應(yīng)帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。

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