【連云港團(tuán)建公司】戶外團(tuán)建身體出現(xiàn)問(wèn)題如何快速解決！

        戶外徒步及登山等是我們常見(jiàn)的連云港戶外團(tuán)建形式，但由于是團(tuán)隊(duì)性的活動(dòng)，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一，對(duì)于有一定的挑戰(zhàn)的路線，經(jīng)常會(huì)有一些學(xué)員出現(xiàn)岔氣，抽筋和體力過(guò)快的消耗而很難支撐走完全程的情況，那么是否有方法可以預(yù)防這些情況的發(fā)生呢？答案是:有的。

        今天給大家介紹如何預(yù)防和處理團(tuán)建徒步過(guò)程中隊(duì)員出現(xiàn)抽筋的情況，首先我們了解什么是抽筋。

        抽筋是由于肌肉痙攣，通俗來(lái)講就是肌肉自己不自主的強(qiáng)力收縮，而又無(wú)法短時(shí)間給到它放松，造成肌肉硬化；那么造成抽筋的原因目前沒(méi)有權(quán)威的定論，但我們常知道的是由于當(dāng)前運(yùn)動(dòng)量超出身體的負(fù)荷做出的提醒和身體的鹽分喪失過(guò)多，使體內(nèi)鉀鈉失衡。

        那么在連云港戶外團(tuán)建活動(dòng)中我們可以做哪些來(lái)預(yù)防呢？

        1·每周抽出一定的時(shí)間鍛煉身體

        2·徒步過(guò)程中及時(shí)的補(bǔ)充水份和電解質(zhì)，可以帶功能飲料或者鹽份較高的食物（榨菜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇）

        3·穿透氣的速干衣，保證干爽透氣

        如果連云港公司團(tuán)建活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)如何處理呢？

        1·輕微的話及時(shí)的停下，休息調(diào)整，補(bǔ)充能量，做做拉伸的動(dòng)作

        2·較疼痛，無(wú)法前進(jìn)時(shí)，停下當(dāng)前的動(dòng)作，找一塊平整的地躺下，深呼吸，同時(shí)抽筋部位做反向的靜態(tài)拉伸，幫助肌肉放松，稍緩和后可以幫助其適當(dāng)?shù)陌茨Τ榻畈课唬袟l件的也可以采用冷敷或熱敷處理。

        連云港公司團(tuán)建活動(dòng)策劃就找珠峰團(tuán)建，「團(tuán)建場(chǎng)地+住宿+用餐+會(huì)議」，省心省錢省力，免費(fèi)提供團(tuán)建方案。多種方案可選，20-1000人年會(huì)需求均可滿足，30分鐘需求響應(yīng)，歡迎咨詢！

                      連云港拓展培訓(xùn)公司   連云港團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)  連云港團(tuán)建拓展公司