【連云港團(tuán)建】夏季戶外團(tuán)建活動需要注意五點(diǎn)！

        氣溫節(jié)節(jié)攀高，在進(jìn)行連云港戶外團(tuán)建活動時(shí)，我們需要注意。三伏期間，連云港團(tuán)建活動需要注意五點(diǎn)：

        1、戶外團(tuán)建活動要因人而異

       所謂“冬練三九、夏練三伏”，但不是人人都適宜。活動的強(qiáng)度、方式要看個(gè)人體質(zhì)和接受程度。避開高溫、輻射，出汗不宜多。避免活動量較大，引發(fā)中暑或突發(fā)疾病的幾率。

        2、天熱適宜做些“輕活動”

         “三伏天把汗出透”，專家卻提醒，炎熱的伏天要想鍛煉身體，一定要控制好強(qiáng)度，以免在活動過程中，由于身體產(chǎn)生熱量過多，在短時(shí)間內(nèi)無法發(fā)散出去，加之出汗過多、氣隨液脫，進(jìn)而出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀。以半個(gè)小時(shí)的活動量為宜，垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯(cuò)的“輕活動”。

        3、連云港團(tuán)建戶外活動記得補(bǔ)充水分

       由于伏天里氣溫偏高，做活動會使身體內(nèi)的水分加速流失，要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果戶外活動時(shí)間超過30分鐘，一定要帶一瓶水（最好是800毫升的），也可以選擇運(yùn)動飲料。在活動中，應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水，注意不要過快過猛。

        4、連云港團(tuán)建活動盡量避開暑時(shí)，以免中暑

        夏季，11時(shí)到16時(shí)是一天中陽光最強(qiáng)的時(shí)候，對人的皮膚有直接傷害，此時(shí)應(yīng)盡量避免在室外持續(xù)活動。另外，炎熱的季節(jié)切勿在密不透風(fēng)的室內(nèi)進(jìn)行活動，最好選擇在戶外活動，但每次不宜超過一個(gè)小時(shí)，高溫情況下，每活動20分鐘左右就應(yīng)休息一次。

        5、中暑人員急求治療

       對中暑的人員，首先應(yīng)將中暑患者迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方，解開衣服、脫掉鞋子、讓其平臥，頭部放低，保持患者呼吸暢通；用涼水或50%酒精擦其全身，直到皮膚發(fā)紅，血管擴(kuò)張以促進(jìn)散熱、降溫;對于能飲水的患者應(yīng)鼓勵(lì)其多喝涼開水或其他飲料，不能飲水者，應(yīng)將其及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

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