【連云港拓展】三伏期間，戶外拓展活動(dòng)需要注意五點(diǎn)！

        氣溫節(jié)節(jié)攀高，在進(jìn)行連云港戶外拓展活動(dòng)時(shí)，我們需要注意。

        連云港拓展活動(dòng)要因人而異

        所謂“冬練三九、夏練三伏”，但不是人人都適宜?；顒?dòng)的強(qiáng)度、方式要看個(gè)人體質(zhì)和接受程度。避開高溫、輻射，出汗不宜多。避免連云港拓展訓(xùn)練活動(dòng)量較大，引發(fā)中暑或突發(fā)疾病的幾率。

        天熱適宜做些“輕活動(dòng)”

          “三伏天把汗出透”，專家卻提醒，炎熱的伏天要想鍛煉身體，一定要控制好強(qiáng)度，以免在連云港拓展培訓(xùn)活動(dòng)過程中，由于身體產(chǎn)生熱量過多，在短時(shí)間內(nèi)無法發(fā)散出去，加之出汗過多、氣隨液脫，進(jìn)而出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀。以半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)量為宜，垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯(cuò)的“輕活動(dòng)”。

        連云港拓展戶外活動(dòng)記得補(bǔ)充水分

       由于伏天里氣溫偏高，做活動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分加速流失，要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果戶外活動(dòng)時(shí)間超過30分鐘，一定要帶一瓶水（最好是800毫升的），也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。在活動(dòng)中，應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水，注意不要過快過猛。

        盡量避開暑時(shí)，以免中暑

       夏季，11時(shí)到16時(shí)是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)人的皮膚有直接傷害，此時(shí)應(yīng)盡量避免在室外持續(xù)活動(dòng)。另外，炎熱的季節(jié)切勿在密不透風(fēng)的室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，最好選擇在戶外活動(dòng)，但每次不宜超過一個(gè)小時(shí)，高溫情況下，每活動(dòng)20分鐘左右就應(yīng)休息一次。

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