【連云港團(tuán)建】冬季團(tuán)建需要做的一些準(zhǔn)備工作！

        許多公司都會(huì)安排連云港團(tuán)建，團(tuán)建既帶著職工走出辦公室放松身心，又凝聚了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氣焰，很受各大公司集體的喜愛，連云港團(tuán)建活動(dòng)的方式內(nèi)容也許多，小編今日給我們介紹一下冬天團(tuán)建需要做的一些準(zhǔn)備工作吧!在晝短夜長的冬天，滴水成冰的冰雪天氣，參與拓展訓(xùn)練也不是不可以實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然是要在做好保護(hù)措施的前提下而進(jìn)行。

        一、熱身準(zhǔn)備

        一般來說，當(dāng)感到身上開始出汗時(shí)，應(yīng)該說熱身已做足了。氣候冰冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性削弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性下降，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。在冬天展開連云港戶外團(tuán)建時(shí)，如果不做熱身活動(dòng)就展開項(xiàng)目，往往會(huì)形成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬天進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充沛的熱身活動(dòng)，經(jīng)過慢跑、徒手操和輕器械的少數(shù)訓(xùn)練，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到項(xiàng)目當(dāng)中。

        二、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分

        冬天野外拓展訓(xùn)練所需的水同夏日相同多，飲用的水可所以普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。另一方面，在冰冷的天氣，許多人會(huì)想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去訓(xùn)練，這是不科學(xué)的做法，由于其間含有咖啡因，會(huì)形成人體失水，是訓(xùn)練前最忌諱的飲料。

        三、留意穿衣層次

        許多人以為在連云港公司團(tuán)建中只穿運(yùn)動(dòng)服即可，理由是運(yùn)動(dòng)起來不會(huì)冷。但人體在訓(xùn)練中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)分僅是中段，一前一后非常簡單受外界溫度的影響。因而休息以及訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，應(yīng)及時(shí)增加衣物。

        四、確保足夠的睡覺

        連云港團(tuán)建拓展訓(xùn)練的時(shí)分要確保足夠的睡覺，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使訓(xùn)練到達(dá)一個(gè)最佳效果的狀態(tài)。

        五、運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)

        運(yùn)動(dòng)是一種長期積累的體現(xiàn)，不能俄然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能接受俄然的大負(fù)荷。冬天團(tuán)建拓展訓(xùn)練同樣需要留意，不能一時(shí)鼓起，進(jìn)行超越自己才能的項(xiàng)目訓(xùn)練。這點(diǎn)還需要我們結(jié)合本身才能去衡量自己能接受的運(yùn)動(dòng)量，留意不要由于運(yùn)動(dòng)過量形成身體機(jī)能的損傷。

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